스위치온 다이어트 4주차

한 달이 금방 갔다.
금식 시간은 지키도록 노력했는데, 먹는 양이..ㅋ
배고픈 다이어트는 아니었다.
밥 2번에 단쉐 2번 먹으면 오히려 전보다 더 많이 먹는다는 느낌이 들기도 했다.
양조절과 고강도 운동을 해야 효과가 아주 좋을텐데 둘 다 안했다는.
아 물도 습관이 안되서 잘 안마심.
체중계가 위치에 따라 다르게 나와서 정확히 잴수가 없어서 대략 보는 용도로만 사용했고, 눈바디는 확실히 부피가 줄어든 것이 보인다.
체중계에서도 근골량은 계속 비슷하게 나왔고 체지방은 줄어들었다.
푸드퐈이터였으니, 단거 거의 안먹고 군것질 안하고 계속 요 정도로만 해도 계속 빠지겠지.
남은 스위치온 단백질쉐이크는 매일 아침으로 하나씩 먹어야겠다.

3/22 단쉐2, 저당식단, 연어 등
점심 풀무원 저당식단.

저녁에 어제 먹고 남은 연어 해치우는데 남은 양이 더 많았네.
이제 무탄수식이 아니라서 현미밥도 먹음.

3/23 오후 까지 단식, 육개장 등
물만 좀 마시다가 4시반에 장례식장 가서 식사.
밥을 반만 먹으려고 했는데.. 먹다보니 다 먹음.
반찬들도 맛있었다..

3/24 단쉐2, 케이준 치킨 샐러드, 비프 머쉬룸 샐러드, 납작복숭아, 요거트
점심 샐러드

저녁 샐러드는 사무실서 퇴근시간에 먹어서 사진 없음.
집에 와서 납작복숭아 병조림 하나.

3/25 오후 까지 단식, 문어 감자 샐러드, 요거트
사무실서 퇴근시간에 먹은 저녁.
점심 때 픽업할 때 사진 찍어놓음.

3/26 단쉐2, 라멘, 쭈꾸미 김밥, 요거트
점심 때 소유 라멘.
밀가루는 먹지 말랬는데.

저녁은 현미밥, 쭈꾸미볶음, 표고버섯, 당근, 계란 넣고 거대한 김밥을..

속을 잔뜩 넣다보니 감싸지지가 않아서 김 2장으로

3/27 오후 까지 단식, 비프 머쉬룸 샐러드, 케이준 치킨 샐러드
저녁은 사무실서 일찍 4시쯤에 비프 머쉬룸 샐러드 먹음.
그리고 집에 와서 치킨 샐러드 또 먹음.ㅎ

3/28 점심,저녁 샐러드, 핫도그 반, 요거트
4주 과정의 마지막 날.
원래대로 돌아가는 날.
더플레이스 샐러드 구독을 많이 써야해서 점심은 문어감자 샐러드, 저녁은 새우 구운채소 샐러드.

오후에 간식으로 둘이 나눠먹은 베이컨 콘마요 핫도그.